Zawsze możesz uśrednić i liczyć 45 minut treningu. Co do bilansu kcal, daj trochę zaniżony i potem dodawaj, jeśli masa będzie stała w miejscu. Lepsze to niż dać na początek za dużo i się otłuścić.
[...] dawał sobie radę w najgorszych z najgorszych dzielnic w walkach na gołe pięści,na noże,NIE może być NORMALNY, Czego ma bać się człowiek,który dawał sobie radę w najgorszym miejscu,który przystawiał i miał przystawiany pistolet do głowy? Tysona już wtedy otaczała aura.Widać po prostu,że Mike Tyson,to fenomen,Bestia.Już wtedy było MTV i to [...]
[...] genetyke to tluszczowa przyszlaby blyskawicznie i to niestety ale w okolicach ud, i posladkow. Sila z treningu na trening powoli idzie, ale waga praktycznie caly czas stoi w miejscu . Podaje swoja diete prosze o jakies rady lub korekty co jest zle lub co pozmieniac, dzieki. Aha dodam, ze cwicze 3 razy w tyg - zawsze rano i oprocz tego jezdze do [...]
Wiek : 34 Waga : 75,6 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, biust, twarz [...]
[...] wspiecia na palce 6. 6x15 spięcia 7. 5x10 nożyce 8. 4x10 unoszenie tułowia z leżenia przodem Waga: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b1ab9e0f2d040d0b591392e4778eaa1.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63419885695447f5b63435d89c4a7f88.png *brzucha nie mierzę na wysokości pępka, a w najszerszym miejscu Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-24 09:13:13
[...] przynosi ulgę. Bo one nie bolą non stop tylko tak co jakiś czas. trening: rozgrzewka 15min 3 obwody, 12powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami 30sek i podczas nich trucht w miejscu, nie wiem ile ważyły sztangielki, trening robiłam na próbę 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]
Pozamieniałbym trochę, tak żeby posiłki z kurczakiem/rybą/mięsem były okołotreningowo. Brakuje trochę warzyw, i nie wiem czy nie za mało kalorii jak na początek redukcji, zwiększ do 2500-2600 kcal i potem obcinaj jak waga będzie stała w miejscu.
[...] szewskiej klatki, lejkowatej klatki info w jaki sposób można to leczyć, jakie są metody, czy można z tym żyć, kiedy jest potrzebna operacja, jeżeli tak to gdzie takie się wykonuje i do jakiego lekarza się zwrócić o pomoc to chętnie udziele pomocy, piszcie na adres [email protected] sam kiedyś byłem na waszym miejscu i tak samo szukałem pomocy.
[...] równa się jednoznacznie z Banem na IP minimum 1-miesiąć 4. Uczestnik otrzyma numer konta zaraz po dograniu wszystkich szczegółów (odpowiednia ilość testujących, produkty na miejscu...) 5. Na wpłatę czekam max 5 dni od momentu wysłania danych potrzebnych do wykonania przelewu, jeżeli kwoty nie otrzymam od zainteresowanej osoby automatycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wesele), w rachubę raczej nie wchodzi jakaś siłownia ponieważ pracuję na delegacjach (pracuje ok 12-14 godzin na dobę od 7 rano) i średnio raz w miesiącu jestem w nowym miejscu. Co do diety to tez może być problem ponieważ na obiad jem to co mi przygotuje catering, co ugotują to jest na obiad. Ostatnio zacząłem biegać, biegam średnio 3 razy [...]
Rutkow, bardzo dziękuję za odpowiedź. I przepraszam za umieszczenie tematu w złym miejscu:). Mam nadzieję, że to po prostu jakiś etap wzrostu i nic poważnego. Jeśli ktoś miałby jeszcze jakieś sugestie, proszę o odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozciagaj do momentu w ktorym czujesz ze ciagnie ale nie moze pojawic sie bol w momencie jak ciagnie trzymasz w tym miejscu i staraj sie to utrzymac przynajmniej ok. 30 s co do jakis materialow typu obrazki, vide czy literatura jest tego w sieci multum
[...] row 4*10 na strone 4kg 4kg/4kg/4kg/4kg 4b. wznosy nog z lezenia do swiecy 4*max 30 25/25/20/15 + interwały w ramch interwałow 8 rund 30 sek burpee/30 sek spokojny truch w miejscu burpee reps 9/8/7/7/7/7/6/6 koment shoulder mobilisation - musze pocwiczyc zeby mi to wychodzilo jak temu panu, dretwiala mi lewa reka arnoldki - nie mam laweczki [...]
[...] moich stawów. Na początku wakacji leżałem w szpitalu ponad 1,5 tyg, przebadali mnie od góry do dołu i nic nie znaleźli, a łokcie i kolana nadal dokuczają. Będę wpadał sporadycznie i czytał ;) Chociaż na Twoim miejscu, bym wybrał Lafaya, albo gimnastykę, ewentualnie przeplatał makrocykle czy jak to tam się zwie%-) (po kilka miesięcy). Powodzenia !
[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 5. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce - 3xmaks 16 / 16 / 16 6. Allachy - 3x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg Łydki metodą Szoprexa - 1 obwód +aeroby 20min Dobry trening, ostatnio coś waga stoi w miejscu, mniej więcej od tygodnia, poczekam jeszcze trochę i jak nic się nie zacznie dziać to minimalnie podbije kcal.
Ja więcej doradzę w kwestii treningu niż diety, ale będąc na Twoim miejscu nic bym nie zmieniała. Też mówię - chill. Masz wrócić w pełni do formy :-)) Później Cię dociśniemy :-D
[...] i regulować każdego aspektu ludzkiej działalności. Są ludzie dla których liczy się porządny trening, są też tacy którzy nie chcą się za bardzo zmęczyć, czy za długo czekać, ale za to lans przy znajomych że mają czarny pas już jest jak najbardziej na miejscu, nic na to nie poradzisz. Zmieniony przez - eideard w dniu 2012-10-23 19:21:37
Soley - redukcja
